In der Welt der natürlichen Gesundheitsprodukte und Nahrungsergänzungsmittel erlangt eine Substanz zunehmend Aufmerksamkeit: OPC, oder Oligomere Proanthocyanidine. Diese kraftvollen Antioxidantien, die in Traubenkernen vorkommen, bieten eine beeindruckende Vielfalt an gesundheitlichen Vorteilen. Vom Schutz Deiner Zellen vor oxidativem Stress bis hin zur Unterstützung Deines Herz-Kreislauf-Systems – die positiven Wirkungen von OPC sind breit gefächert und gut dokumentiert. In diesem Artikel tauchen wir tief in die faszinierende Welt von OPC ein, erkunden seine Herkunft, wissenschaftliche Hintergründe und wie Du von der natürlichen Kraft der Traubenkerne profitieren kannst. Lass Dich überraschen, welche erstaunlichen Vorteile diese kleinen, oft übersehenen Kerne für Deine Gesundheit bereithalten!
Was ist OPC?
OPC steht für Oligomere Proanthocyanidine. Diese gehören zur Gruppe der Flavonoide, die vor allem in Pflanzen vorkommen. OPC ist besonders reichhaltig in Traubenkernen, aber auch in anderen Pflanzen wie Äpfeln, Beeren und Rinden von Pinienbäumen enthalten. Doch warum ist OPC so interessant für Deine Gesundheit?
Schutz vor freien Radikalen – ein Gewinn für Dein Immunsystem
Freie Radikale sind instabile Moleküle, die durch Umweltfaktoren wie UV-Strahlung, Umweltverschmutzung und Rauchen (Industrietabak) entstehen. Diese freien Radikale verursachen oxidativen Stress, der Zellschäden und Alterungsprozesse beschleunigt.
Durch die Neutralisierung dieser freien Radikale kann OPC helfen, das Immunsystem zu stärken und den Körper vor Krankheit(en) zu schützen. Ein starkes Immunsystem ist entscheidend für ein gesundes Leben und hilft Dir, Erkältungen, Grippe und anderen Infektionen vorzubeugen.
OPC hat ein 20fach grösseres antioxidatives Potenzial als Vitamin E und Vitamin C!
Darüber hinaus bietet OPC Schutz vor UV-bedingten Hautschäden und kann helfen, die Haut vor schädlichen Umwelteinflüssen zu bewahren.
Verbesserte Hautgesundheit – ein natürliches Face-Lifting durch OPC
Kollagen ist das am häufigste vorkommende Protein in Deinem Körper und bildet die Grundstruktur Deiner Haut, Haare, Nägel und Bindegewebe.
Mit zunehmendem Alter nimmt die Kollagenproduktion im Körper ab, was zur Bildung von Falten und schlaffer Haut führt. Falten entstehen durch eine Kombination von Faktoren, die sowohl intern (durch den natürlichen Alterungsprozess) als auch extern (durch Umwelteinflüsse, UV-Strahlung, schlechte Ernährung, chronischer Stress, Schlafmangel) bedingt sein können.
OPC kann die Kollagenproduktion anregen, indem es die Kollagenase hemmt – ein Enzym, das Kollagen abbaut. OPC repariert instabiles Kollagen und verbessert die Mikrozirkulation in den Hautkapillaren. Eine bessere Durchblutung sorgt dafür, dass die Hautzellen ausreichend mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt werden, was die Haut gesund und elastisch hält.
Die Hautfeuchtigkeit wird durch OPC unterstützt, indem es die Barrierefunktion der Haut stärkt und den Feuchtigkeitsverlust reduziert. Eine gut hydrierte Haut bleibt geschmeidig und glatt, wodurch Falten weniger sichtbar werden. Darüber hinaus bietet OPC Schutz vor UV-bedingten Hautschäden.
Reduzierung von Entzündungen
Entzündungen können die Haut schädigen und zur Bildung von Falten beitragen. OPC besitzt entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, Entzündungen in der Haut zu reduzieren. Dies trägt nicht nur zur allgemeinen Hautgesundheit bei, sondern kann auch die Haut beruhigen und das Auftreten von Falten minimieren.
Ausserdem mildert OPC als Anti-Histamin allergische Reaktionen und hilft bei Schwellungen und Krampfadern.
Gesundes Herz-Kreislauf-System
Studien haben gezeigt, dass OPC helfen kann, die Gesundheit Deiner Blutgefässe zu unterstützen. Es kann die Elastizität der Arterien verbessern, was den Blutfluss fördert und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken kann. OPC unterstützt die Produktion von Stickstoffmonoxid im Körper, einem Molekül, das die Blutgefässe entspannt und erweitert. Dadurch wird der Blutdruck gesenkt und die Durchblutung verbessert. Dies kann insbesondere für Menschen mit hohem Blutdruck, hohem Cholesterinspiegel oder anderen Herz-Kreislauf-Problemen von Vorteil sein. Darüber hinaus kann OPC helfen, die Bildung von Blutgerinnseln zu verhindern, was das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen weiter reduziert.
Förderung der Gehirnfunktion
Antioxidantien wie OPC sind auch für das Gehirn von Vorteil. Sie können die Durchblutung im Gehirn fördern und dadurch die kognitive Funktion und das Gedächtnis unterstützen. Das Gehirn ist besonders anfällig für oxidativen Stress, der durch freie Radikale verursacht wird. Dieser Stress kann zu neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson führen. OPC schützt die Gehirnzellen vor oxidativen Schäden und unterstützt die Bildung neuer Nervenzellen und Synapsen. Dies kann die kognitive Leistungsfähigkeit, das Gedächtnis und die Konzentrationsfähigkeit verbessern. Einige Studien deuten auch darauf hin, dass OPC entzündungshemmende Eigenschaften besitzt, die zur Reduzierung von Entzündungen im Gehirn beitragen können.
Unterstützung beim Haarwachstum
OPC beeinflusst den Haarzyklus, indem es die Zahl der Haare, die sich in der Wachstumsphase befinden, erhöht. Die Haare wachsen schneller und werden weich, glänzend und dicht.
Verbesserte Sehkraft
OPC kann altersbedingte Sehschwäche vorbeugen, denn für die Augen ist Kollagen ebenfalls wichtig. Bei Makuladegeneration (Beeinträchtigung der Sehfähigkeit im zentralen Gesichtsfeld) sowie bei Grauem Star wird OPC zur Besserung empfohlen.
Positive Wirkung bei PMS
Zwar ist noch nicht genau geklärt, wie OPC den weiblichen Hormonhaushalt beeinflusst, jedoch wirkt sich OPC durchaus positiv auf die Symptome des Prämenstruellen Syndroms wie Stimmungsschwankungen, Kopfschmerzen, Regelschmerzen etc. aus.
Besonders Traubenkerne und Pinienrinde sind reich an OPC.
Wie integrierst Du OPC in Deinen Alltag?
Jetzt fragst Du Dich bestimmt, wie Du OPC am besten nutzen kannst. Hier sind einige praktische Tipps:
- 1. Trauben und Traubenkerne: Rote Trauben, insbesondere die Kerne, sind eine der reichhaltigsten Quellen für OPC. Traubenkerne enthalten hohe Konzentrationen dieses Antioxidans, das Du durch den Verzehr von ganzen Trauben oder durch Traubenkernextrakt aufnehmen kannst.
- 2. Beeren: Viele Beerenarten sind hervorragende Quellen für OPC. Dazu gehören:
- Heidelbeeren: Diese kleinen Beeren sind nicht nur lecker, sondern auch voller Antioxidantien, einschliesslich OPC.
- Brombeeren: Brombeeren enthalten ebenfalls hohe Mengen an OPC und sind eine tolle Ergänzung zu Desserts oder Smoothies.
- Himbeeren und Erdbeeren: Diese beliebten Beeren sind leicht zugänglich und reich an verschiedenen Antioxidantien, einschliesslich OPC.
- 3. Äpfel: Äpfel, besonders die Schale, sind reich an Flavonoiden wie OPC.
- 4. Kakao und Schokolade: Kakao und dunkle Schokolade (mit hohem Kakaoanteil) sind nicht nur ein Genuss, sondern auch eine gute Quelle für OPC. Dunkle Schokolade mit einem Kakaoanteil von mindestens 70% enthält signifikante Mengen an Antioxidantien.
- 6. Nüsse und Samen: Einige Nüsse und Samen, wie Haselnüsse und Sonnenblumenkerne, enthalten ebenfalls OPC. Sie sind eine praktische und nahrhafte Snack-Option, die zur täglichen OPC-Aufnahme beitragen kann.
- 7. Andere Früchte: Neben den oben genannten Beeren und Äpfeln sind auch andere Früchte wie Kirschen und Pflaumen gute Quellen für OPC. Diese Früchte können frisch oder getrocknet konsumiert werden. Jedoch enthalten getrocknete Früchte sehr viel konzentrierten Fruchtzucker.
OPC als Nahrungsergänzungsmittel
Da in Früchten und besonders in Trauben sehr viel Fruchtzucker enthalten ist, ist Traubenkernextrakt als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln oder Pulver einzunehmen sehr empfehlenswert.
Täglicher Bedarf an OPC
Es gibt keine offiziell festgelegte empfohlene Tagesdosis (Recommended Daily Allowance, RDA) für OPC, da es als Nahrungsergänzungsmittel und nicht als essenzieller Nährstoff betrachtet wird. Die optimale Dosierung kann je nach individueller Gesundheit, Lebensstil und spezifischen Gesundheitszielen variieren. Hier sind einige allgemeine Richtlinien:
Allgemeine Gesundheit und Prävention: Eine tägliche Dosis von 50 bis 100 mg OPC kann zur allgemeinen Gesundheitsförderung und als präventive Massnahme gegen oxidative Schäden ausreichend sein.
Gezielte Gesundheitsziele: Bei spezifischen Gesundheitsproblemen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, entzündlichen Erkrankungen oder Hautproblemen können höhere Dosen von 150 bis 300 mg pro Tag empfohlen werden.
Herstellung von OPC
OPC-Nahrungsergänzungsmittel werden hauptsächlich aus Traubenkernen und Kiefernrinde (Pinie) hergestellt.
Ernte und Sammlung: Die Pflanzenmaterialien werden gesammelt und aufbereitet.
Extraktion: Durch verschiedene Verfahren wie Wasser- oder Alkohol-Extraktion werden die OPCs aus dem Pflanzenmaterial gelöst.
Reinigung und Konzentrierung: Der Extrakt wird gereinigt, um unerwünschte Bestandteile zu entfernen, und konzentriert, um einen hohen Gehalt an Proanthocyanidinen zu erzielen.
Trocknung und Pulverisierung: Der konzentrierte Extrakt wird getrocknet und zu einem feinen Pulver verarbeitet, das dann in Kapseln oder Tabletten abgefüllt wird.
Fazit
Die Aufnahme von OPC in Deine Ernährung ist ein einfacher und natürlicher Weg, Deine Gesundheit zu unterstützen. OPCs sind mächtige Antioxidantien mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Obwohl OPC potenziell unterstützend wirken kann, um den Alterungsprozess zu verlangsamen und das Erscheinungsbild bestehender Falten zu mildern, ist es wichtig zu verstehen, dass die besten Ergebnisse durch eine Kombination aus einer gesunden Lebensweise, gesunder Ernährung und Hautpflege erreicht wird.
Bleib gesund und strahlend und voller Energie!
