Gesunde Rezepte: Ur-Dinkel-Pasta mit Kichererbsen

von | Hauptgerichte, Rezepte

Dieses ungewöhnliche und einfache ländliche Gericht befriedigt durch seine cremige Konsistenz und seine Süsse. Es sieht rustikal aus, ganz besonders wenn die Zwiebeln und Möhren gedünstet werden. Es ist nicht nur schnell zubereitet, sondern auch noch gesund und perfekt, wenn es mal schnell gehen soll.

Zutaten

  • 450 g Ur-Dinkel-Pasta Deiner Wahl
  • 1 Dose Kichererbsen
  • 1 mittelgrosse Möhre
  • 3 Esslöffel Zwiebel
  • 2 Esslöffel Tahin
  • 1 ½ Esslöffel Umeboshi-Essig
  • ¾ Tasse Wasser
  • 1 Esslöffel frische Petersilie

Schritt 1
Fülle Wasser in einen grossen Topf und koche die Pasta ‘al dente’ entsprechend den Anweisungen auf der Packung.

Schritt 2
Schneide die Zwiebeln und Möhren in grobe Stücke. Gib alle Zutaten – bis auf die Petersilie – in einen Mixer und mixe alles, bis es glatt ist.

Schritt 3
Schütte die gekochten Nudeln vorsichtig in der Spüle in ein Salatsieb. Spüle sie ab, bis sie kalt sind. Lasse sie im Sieb stehen.

Schritt 4
Giesse die gemixte Masse in einen Topf mit 1 Liter Fassungsvermögen und koche sie auf kleiner Flamme, bis sie heiss ist.

Schritt 5
Unmittelbar bevor das Gericht auf den Tisch kommt, übergiesst Du die Nudeln mit kochendem Wasser, um sie wieder zu erhitzen. Schüttel das Sieb, damit das überschüssige Wasser abläuft.

Schritt 6
Gib die Nudeln auf einzelne Teller. Übergiesse jede Portion grosszügig der Sauce. Serviere mit einer Garnierung aus Petersilie.

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André Blank

Autor: André Blank

André ist Gesundheits-Mentor und Autor. Er ist der Gründer, Inhaber und CEO der Vivoterra® AG.

Er ist überzeugt, dass alle Menschen mit gesundem Herz-KI – der wahren Liebe – ein Leben im Vertrauen, Frieden, Freiheit und Gesundheit, leben dürfen – und dass wir das Potential haben, ein solches Leben für uns selbst zu verwirklichen.

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