Gesunde Rezepte: Pikantes Studentenfutter

von | Rezepte, Snacks

Studentenfutter schnell und einfach selbst zubereitet. Nusskerne plus getrocknete Früchte, umhüllt von einem würzigen Curry-Paprika-Mix.

 Zutaten

  • 1 Eiweiß
  • 1 El Zitronensaft
  • Meersalz, Pfeffer
  • 2 Tl Currypulver
  • 1 Tl edelsüsses Paprikapulver
  • 100 g Mandelkerne
  • 100 g Cashewkerne
  • 100 g Pecanusskerne
  • 100 g getrocknete Aprikosen
  • 50 g getrocknete Physalis

Schritt 1
Eiweiß in eine Schüssel geben und leicht aufschlagen.
Zitronensaft,
 1/2 Tl Salz, Curry- und Paprikapulver, Pfeffer, Mandel-, Cashew- und Pecannusskerne in die Schüssel geben und sorgfältig unterrühren.

Schritt 2
Backblech mit Backpapier belegen und die Nussmischung darauf verteilen.
Im vorgeheizten Backofen bei 160 Grad (Umluft) in 12-15 Minuten goldbraun rösten, dabei die Nüsse mehrmals mischen. Nüsse auf dem Backblech vollständig abkühlen lassen.

Schritt 3
Inzwischen die Aprikosen in kleine Würfel schneiden.
Die abgekühlten Nüssen mit den Aprikosen und den Physalis mischen.

In Dosen, Becher oder Tüten verpackt, hält sich das Studentenfutter 3-4 Wochen.

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André Blank

Autor: André Blank

André ist Gesundheits-Mentor und Autor. Er ist der Gründer, Inhaber und CEO der Vivoterra® AG.

Er ist überzeugt, dass alle Menschen mit gesundem Herz-KI – der wahren Liebe – ein Leben im Vertrauen, Frieden, Freiheit und Gesundheit, leben dürfen – und dass wir das Potential haben, ein solches Leben für uns selbst zu verwirklichen.

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